Kol Sıkılaştırma Hareketleri

Koldaki sarkmalardan şikayetçi olan kadınlar için birbirinden faydalı kol sıkıştırma hareketlerini derledik. Galeri resimlerimizi takip ederek, siz de daha sıkı kollara sahip olabilirsiniz.Bu hareketleri 2-3 kg.luk ağırlıklarla, 10-15'lik setler halinde ve her birini 2'şer ya da 3'er set yapabilirsiniz.